В наше время спорт



В наше время спорт – это основа жизни и бытия, без которой очень трудно. Самый распространенный вид спорта – это фитнес. Кроме постоянных силовых и аэробных тренировок, туда входят и множество других полезных привычек и норм, к примеру, здоровый сон, сбалансированное питание, правильный распорядок дня, прогулки и многое другое.
Понятие фитнеса и его значение

Фитнес – самый простой путь к хорошей форме, здоровой и счастливой жизни . Само слово фитнес пришло из английского языка, и означает оно быть в хорошей форме. Главная задача фитнеса - это, в первую очередь, направить Вас к здоровому образу жизни. Занятия фитнесом должны приносить радость и пользу организму. Другими словами фитнес – это работа над собой, которую одобрили многие врачи, атлеты, психологи , тренера и другие. Фитнес – не только спорт для тела, но и достижение духовной гармонии, творчество и вдохновение.
Направления фитнес-упражнений
Для более удобного развития физических качеств ученые и врачи выделили 5 групп фитнес упражнений.
1) Силовые упражнения – это упражнения на укрепления мышц. Для таких занятий обычно используются тренажеры, утяжелители и многое другое в специальных залах.
2) Кардио-программы – используются для улучшения кровообращения и деятельности сердца. В них входят бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде и многое другое.
3) Развитие гибкости – упражнения на развитие и растяжение мышц.
4) Развитие баланса и координации движений.
5) Развитие взрывных и скоростных качеств – это игры с мячем, игры на скорость и внимание, которые выполняются в течение неопределенного времени.
В зависимости от Вашего образа жизни специалист подбирает то, что подходит именно Вам .
Полезное воздействие фитнеса на здоровье
Занятия фитнесом помогут Вам сделать талию тонкой, улучшить осанку, убрать лишний жир и укрепить мышцы, разовьет гибкость и поможет стать сильнее, снизит вероятность получения травм.
И самым важным плюсом фитнеса является то, что заниматься можно где угодно.
Негативная сторона фитнеса
К сожалению, не все могут заниматься фитнесом. К примеру, такие заболевания как артрит, эпилепсия, пневмония, особые формы диабета, пороки сердца и варикоз, больная спина и кожные заболевания могут помешать Вам при занятиях и ухудшить самочувствие. Так что сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Минусом фитнеса является тот факт, что изменения можно заметить только после долгих тренировок.
Кроме этого , фитнес, как и любой спорт, может быть травмоопасным.
Фитнес дома
Если Вы хотите начать занятия в домашних условиях, то стоит усвоить простые упражнения и базовые программы.
Лучше всего для занятий дома подойдут бег, ходьба, аэробика, прыжки и подскоки под музыку.
Минус занятия дома – это отсутствие тренера и контроля с его стороны.
Самостоятельные занятия дома помогут сэкономить время и деньги. Но важно помнить то, что для достижения результата тренировки должны быть постоянными.
This entry was posted on Спортивные тренировки



Leave A reply

Note: HTML is not translated!
    Bad           Good